Osteoporosis

हड्डियों का कमजोर होना ऑस्टियोपोरोसिस कहलाता है, इस स्थिति में बोन मास डेंसिटी कम हो जाती है, जिससे हड्डियों के फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है, यह एक रेयर बीमारी है जिसके चलते हल्का सा मुड़ने या खांसने पर भी शरीर की हड्डियां टूट जाती हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

• ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियां काफी कमजोर हो जाती हैं और आसानी से टूट जाती हैं, यह बीमारी होने पर हड्डियां इतनीज्यादा कमजोर हो जाती हैं कि हल्के से स्ट्रेस जैसे हल्का सा मुड़ने या खांसने पर आसानी से टूट जाती हैं या उनमें फ्रैक्चर आ जाता है।
• हड्डियां लिविंग टिशू होती हैं और इनकीमरम्मत का काम आजीवन चलता रहता है, लेकिन जब बोन मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं करता है तो हड्डियां कमजोर और पतली हो जाती हैं!
• ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो पुरुषों-महिलाओं किसी को भी हो सकती है, लेकिन जो महिलाएं मेनोपॉज से गुजर चुकी हैं उनमें इस बीमारी का खतरा काफी ज्यादा होता है, दवाइयों, हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से हड्डियों को टूटने से बचायाजा सकता है और इन्हें मजबूत भी बनाया जा सकता है!

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण क्या है?

• बैक पेन
• वजन का कम होना
• बॉडी पॉश्चर में झुकाव
• हड्डियां का काफी आसानी से टूट जाना

ऑस्टियोपोरोसिस के कारण क्या है?

• हमारे शरीर में मौजूद हड्डियां निरंतर अपना काम करती रहती हैं, जब आप जवान होते हैं तो आपका शरीर तेजी से हड्डियों की मरम्मत करता है और उन्हें रिफॉर्म करता है, लेकिन 20 साल की उम्र के बाद से ये प्रोसेस धीरे हो जाता है, जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, हड्डियों कानिर्माण काफी स्लो हो जाता है।
• रिस्क फैक्टर
• ऐसे बहुत से कारण हैं जिनकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है जैसे-
• जेंडर- पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी का खतरा काफी ज्यादा होता है
• उम्र- जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ता जाता है!
• रंग- माना जाता है कि व्हाइट और एशियन लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा ज्यादा होता है!
• फैमिली हिस्ट्री- अगर आपके घर में किसी को पहले से ऑस्टियोपोरोसिस है तो इससे आपमें भी इस बीमारी का खतरा बढ़ जाता है!
• बॉडी साइज- पुरुषों और महिलाओं, जिनकी बॉडी साइज छोटा होता है उनमें ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा काफी ज्यादा होता है। क्योंकि उम्र बढ़ने से साथ ही इनका बॉडी मास कम हो सकता है!
• डाइट्री फैक्टर- इन लोगों में होता है ऑस्टियोपोरोसिस का सबसे ज्यादा खतरा
• कम कैल्शियम का सेवन- शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने के कारण ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा काफी ज्यादा होता है, शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिस कारण यह आसानी से टूट जाती हैं।
• ईटिंग डिसऑर्डर- यह एक तरह का मेंटल डिसऑर्डर है जिसमें व्यक्ति या तो बहुत ज्यादा खाता है या इतना कम खाता है कि उसका वजन काफी कम होता है जिससे बॉडी मास घट जाता है

ऑस्टियोपोरोसिस में क्या खाना चाहिए?

• दूध और दूध से बनी चीजें जैसे छाछ, दही, पनीर आदि
• पत्ता गोभी
• ब्रोकली
• रागी
• संतरा
• अंडा
• नट्स जैसे बादाम, अखरोट आदि
• मछली

ऑस्टियोपोरोसिस के घरेलू उपचार क्या हैं?

• विनेगर: यह हड्डियों में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है।
• टोफू: शोध में, यह पाया गया है कि सोया उस यौगिक से मिलता-जुलता है जो महिलाओं को एस्ट्रोजेन नामक हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मददगार होता है।
• रेड क्लोवर: यह एक प्रकार की जड़ी बूटी है जिसे एस्ट्रोजन की तरह कुछ प्रभाव मिला है और यह दिखाया गया है कि जिन महिलाओं को रेड क्लोवर के पूरक का सेवन होता है, उनके पास हड्डियों का घनत्व अच्छा होता है।
• धूम्रपान न करना: व्यवहार में बदलाव भी महत्वपूर्ण है जैसे कि धूम्रपान जो शरीर के लिए हानिकारक होता है और इसके कारण रजोनिवृत्ति महिलाओं में जल्दी आती है। इस प्रकार, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है
• वजन बहुत ज्यादा कम न करना: व्यक्ति के वजन में बहुत अधिक नुकसान नहीं होना चाहिए क्योंकि वजन कम करने के लिए व्यक्ति आहार में कटौती करता है और पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज नहीं ले पाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस  के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

• Orthopedist

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