डेयरी उत्पाद – कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स है डेयरी उत्पाद, आपको कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए डाइट में दूध, दही और पनीर शामिल करना चाहिए, कैल्शियम के डेली नीड्स को पूरा करने…
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कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसका उपयोग आपका शरीर कई तरह से करता है। यह आपकी हड्डियों और दांतों की ताकत बढ़ाता है और आपकी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को काम करने में मदद करता है।…
करीब 1 चम्मच तिल में 88 मिलीग्राम कैल्शियम होता है! आप खाने में तिल का इस्तेमाल जरूर करें, आप चाहें तो सलाद या सूप में डालकर भी खा सकते हैं! सोयाबीन में कैल्शियम और ऑयरन…
